ZEN
Yang 24-Vorm
Een vloeiende reeks van 24 bewegingen die lichaam en geest in harmonie brengt.
Zacht, rond en aards. Beweeg met aandacht, adem en ontspanning.
01
qǐ shì
Beginhouding
02
yě mǎ fēn zōng
Verdeel de manen van het wilde paard
03
bái hè liàng chì
Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
04
lōu xī ào bù
Borstel de knie en stap voorwaarts
05
shǒu huī pí pá
Handen bespelen de luit
06
dào niǎn hóu
Verweer de aap
07
zuǒ lǎn què wěi
Grijp vogel bij de staart – links
yòu lǎn què wěi
Grijp vogel bij de staart – rechts
08
dān biān
Enkelvoudige zweep
09
yún shǒu
Wolkenhanden
10
dān biān
Enkelvoudige zweep
11
zhǎnkāi nǐ de chìbǎng
Kleine kraanvogel spreid zijn vleugels
12
Xié xiàng niǎo
Oblique fly (wordt niet vertaald)
13
gāo tàn mǎ
Stijg hoog te paard
14
yòu dēng jiǎo
Trap met rechtervoet
15
shuāng fēng guàn ěr
Sla tegenstander tegen beide oren
16
zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo
Draai lichaam en trap met linkerhiel
17
Xiàng zuǒxià huī biān
Neerwaartse zweep links
18
Jīnjīdúlì, miànxiàng yòu fāng
Gouden haan staat op één been rechts
19
Biān zhèngquè de
Neerwaartse zweep rechts
20
Jīnjī xiàng zuǒ
Gouden haan staat op één been links
21
Zhī gōng xiànzhóu
Wevenaarsspoel
22
Hǎidǐ zhēn
Grijp naald van de zeebodem
23
zhuǎn shēn bān lán chuí
Draaien , afweren en stoten
24
shōu shì
Afsluiten
In stilte schuilt kracht
In zachtheid huist het evenwicht