Qigong (Chi Kung)
Qi gong
Qi-gongoefeningen zijn meestal opzichzelfstaande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. Een qi-gongoefening kan ook statisch zijn, waarbij een staande of zittende houding langere tijd wordt aangehouden.
Het herhaaldelijk bewegen en correct ademhalen wordt geacht de stroming van qi (levensenergie) in het lichaam positief te beïnvloeden. Elk lichaamsdeel (met de nadruk op interne organen) wordt geacht een zekere mate van qi te hebben.
Qi Gong (Chi Kung)
De qi in alle lichaamsdelen is, als ze gezond zijn, in balans. Door het uitvoeren van de qi-gongoefeningen poogt men deze balans te onderhouden of te herstellen.
Dantian of tan t’ien verwijst specifiek naar een gebied drie vingerbreedtes beneden en twee vingerbreedtes achter de navel.
De dantian is belangrijk in de beoefening van onder andere qi gong en ademhalingstechnieken, en in de traditionele Chinese geneeskunde en vechtkunsten.
Vormen Qigong (Chi Kung)
- Ba Duan Jin
- Yi Jin Jing
- Vijf Dieren
- Vijf Elementen
- 6 Helende geluiden
Qi (Chi) betekent adem, energie, levenskracht
Gong (Kung) betekent oefenen, werk, cultiveren.
Een harmonieuze stroom van Qi (levenskracht) in je lichaam maakt je Gezond. Qigong kun je dus zien als oefeningen die jouw levensenergie positief beïnvloeden.
Door de lichte rek- en strek bewegingen in Qigong worden spieren en pezen soepeler en sterker gemaakt, alle gewrichten geopend en de organen gestimuleerd en gemasseerd.
Regelmatige Chi Kung training helpt je bij het onderhouden, versterken en ontwikkelen van je lading (levensenergie, vitaliteit), de voertuigen (bloedsomloop, intentie, mentale focus) en wegennet (meridianen); ook je ademhaling en de omzetting van zuurstof in je lichaam verbeteren.